[...] cardio,bo ma tendencje przy tym do gubienia masy mięśniowej.Dodatkowo ,wspomina,że keidy inni zaczynają żelazne diety na 12 tyg przed,on zaczyna 4-5 tyg przed zawodami i jak widać na scenie źle na tym nie wychodzi bo żyła zawsze super.Forme mówił,że również trzyma calutki czas,z minimalnymi odstępstwami (czym delikatnie sugerował ,że chętnie [...]
Hehe najbardziej podobała mi się ta wypowiedź o wyciskaniu tranu z ryby @obli, wiem, że w tranie nie ma omega3 - strzelam w kolejne, omega6 :) jak nie to strzelę w 9 :D Ja tranu nie mam zamiaru pić, ale o oliwie też tak mówiłem, i to się zmieniło,nawet do tego stopnia że ona mi smakuje. Im starszy jestem, tym większe te klapki na oczach mi rosną [...]
Nie no nie wj**ałem ani nic, wygrała jednak potęga intelektu. Próba wj**ania mogłaby się źle skończyć bo obaj jakieś 20-30kg więksi i nie wyglądali na świeżaków żadnych, nawet działali z planem, archetypowe zachowania bandyckie itp. Wkleję wam to co kumplowi napisałem. uciekł mi jeden pociąg ale na szczęście był drugi zaraz to poszedłem, pytam [...]
Dobrze prawi ale chyba nie na moim poziomie. Jak będę miał 10% BFu to się będę martwił. Z tym, że ja 10% to będę miał chyba jak mi robaczki zeżrą trochę tłuszczu, 7 stóp pod ziemią.Teraz mam taki zapas że dużo latwiej jest korzystać z "niewyczerpanych" pokładów tłuszczu. Szajba jeszcze raz dziękuję za pomoc. Wygląda na to, że puls już ładnie [...]
[...] bez sensu. I kiedy próbuje się hamować to czuję ból w przodzie ud. Postanowiłem więc, że dopóki nie trafię na ścianę w postępach to nie będę się tym przejmował. Możliwe, że jak będę biegł kilka minut to po prostu noga przestanie podawać taką moc i samo to się rozwiąże. Sprawdzałem też kadencję licząc kroki podczas 2 pierwszych interwałów i [...]
Gumskyy Mysle, ze cos kolo 150kg. Ale przydaloby by sie ich wiecej, szczegolnie takich co ważą 1kg, 2,5kg, 5kg. Trening udany, biceps był troche zmeczony ale dal jakos rade (po treningu mialem duza pompe na nim). A to dlatego, ze mialem zmeczone ramiona po pływaniu. Bede sobie zmienial plan, tak zebym nie chodzil na silke w nastepny dzien po [...]
[...] wszystkiego co mozna zobaczyc na żywo. Ja efekty widze na zdjeciach, trzeba wiedziec gdzie patrzec. Poza tym po jednej puszcze CP bez dodatkowych supli (białek, gainerów, których nie brałem) nie mozna sie spodziewac nie wiadomo jak za***istych efektów. Moglibyście cos wspomniec jeszcze o sile, czy wg Was dużo poskoczyla do gory, czy mało. Pozdr
Hmm, 5 x w tygodniu ćwiczę, ale czy to treningiem można nazwać..? Codziennie jest godzina szybkiego marszu (jak wyskoczęz kozaków, to zamienię na przebieżki), czasem schody jak Obli proponowała (ale hałas więc nie bardzo). A tak to wygląda: callaneticsi trening z piłką by Obli (na zmianę). W weekendy nie ćwiczę, bo lubię wieczorem jak śpią dzieci, [...]
Dzięki Panowie za rady. Doceniam. Makro teraz wygląda w ten sposób jak na załączonym obrazku. Jest mniej tłuszczy i ogólnie kcal mniej. Białko dobije tym po treningowym szejkiem. Wyj**alem tą śmietanę i jogurt grecki. Pytanie tylko takie czy 2400kcal to nie trochę za mało? Chciałbym tracić jak najmniej masy mięśniowej . Wolał bym żeby ta redukcja [...]
Po calym dniu obzarstwa wygląda to tak :-) tłuszczyk na dole brzucha nadal siedzi jak widać ale jestem dobrej myśli . Będzie coraz lepiej,tylko mniej takich dni jak dzisiaj :-P /SFD/2019/8/9/6b13929dc68a49c3976584ca7c981e88.jpg
Po calym dniu obzarstwa wygląda to tak :-) tłuszczyk na dole brzucha nadal siedzi jak widać ale jestem dobrej myśli . Będzie coraz lepiej,tylko mniej takich dni jak dzisiaj :-P /SFD/2019/8/9/6b13929dc68a49c3976584ca7c981e88.jpg Mimo okresu rozsprezenia jest dobrze :-)
[...] chwilę po nie całych trzech tygodniach treningu od choroby wygląda tak. Jakiś taki mały się zrobiłem, waga powoli schodzi poniżej tego 94. Redukcja jeszcze trochę potrwa ale jak wszystko się ułoży będzie dobrze bo w pracy teraz chwilowo pracuje fizycznie plus co tydzień obcinam trochę kcal. Później wkoncu masa. Dorzucę dd do cypka i zobaczę jak [...]
Jest to możliwe. To takie pierdzielenie. 95? Moj kolega tak ma, sam tak mam. Biore się za trening to schodzi mi z brzucha, a mięśnie rosną. A jak siedze na dupie to brzuch rośnie i mięśnie maleją. Kurde. No i oczywiście że to nie mięśnie powstają z tłuszczu. To po prostu dwa osobne procesy. Ruszam się więc tracę zbędną tkankę, ruszam się więc [...]
Robert wejdzie na schodek jak inni ( obsada Mr.O 2014) padną z wyczerpania ... albo sędziowie skutecznie wybiją mu karierę PRO z głowy ... jak można takiego JOJa pchać w górę , wygląda jak żółw Ninja ...
To moim skromnym zdaniem wyglada to co najwyzej tak (pozwole sobie posluzyc sie Twoja lista jako punktem odniesienia): Bruce Lee - Kung Fu, Jeet kune do Bruce Lee faktycznie spopularyzowal sztuki walki w trudnych czasach i jemu powinna tu przypasc w zasadzie cala chwala. Reszta odcinala juz kupony od tego co Bruce wypracowal. I spopularyzowal [...]
[...] tego, ale tak dowaliłem, by jutro nie zastanawiać się czy mam ćwiczyć. Teraz jest 4 godziny po treningu, wygląda na to, że plan na przyszłość, to siłownia typu trójbój plus jakieś spacery, lekkie ćwiczenia tlenowe nieobciążające kolana plus czasem serie o większej ilości powtórzeń. Bardzo lubię tę skakankę, ale.... to się dopiero okaże. Arcik. [...]
[...] nózie 4. reverse hip extensions 1a. chin up 4x8 1b. RDL 4x12-15 2a. wiosłownie hantlą/na wyciągu 4x12-15 2b. HT 4x12-15 3a. Pompki na poręczach 3xmax 3b. Single leg rdl 3x12 4. brzuch z tym, że 4 treningi to dla mojego organizmu chyba za dużo. w marcu jeszcze tak poćwicze, ale jak nie będę miesiączkowac to wracam do 3 dniowego schematu.
no nie, wiecie co, rece mi opadają...ja wiem, ze staracie się być mili itp, ale jak tak wyglada płaski brzuch to zakladam bikini i lece na zawody.. jeszcze zdązę %-) tak Night, JEST MI POTRZEBNY DO SZCZESCIA, bo chce nosic to, na co mam ochotę, a nie to w czym dobrze wyglądam. no własnie Miss daltego redukuję. ale niestety, mi tak z pasa lekko nie [...]
Darrem Charles
